A continuación enumeramos una serie de consejos que ayudan a cuidar la salud de ocular cuando se mira televisión, se utiliza una pc o cualquier dispositivo móvil.
1. Hacer descansos periódicos, con una pausa de 5 minutos por cada hora de trabajo o de ocio delante de una pantalla.
2. Alternar la visión entre objetos cercanos y lejanos para evitar de forma reiterada a la misma distancia
3. Asegurar el uso de luz apropiada, mejor si es natural, evitando en caso de usar pantallas la utilización de luces directas que generen reflejos.
4. Ajustar el brillo y contraste de la pantalla al usar pantallas en las configuraciones que ofrece.
5. En caso que el monitor del dispositivo lo permita, aumentar la velocidad de refresco de la pantalla (70-75 Hz).
6. Mantener el monitor de la pc a unos 60 centímetros de distancia, y ligeramente por debajo del nivel de los ojos. En caso de requerir el uso de dispositivos electrónicos, mantenerlos a una distancia de unos 35-40 centímetros
7. Ajustar el tamaño de la letra con la que se vaya a trabajar o leer en cualquiera de los dispositivos.
8. Evitar el uso de dispositivos electrónicos en situaciones de mucho cansancio.
9. Es muy conveniente dentro de lo posible el parpadear más sobre todo las personas que noten sensación de sequedad o irritación, siendo recomendable en algunos casos utilizar gotas humectantes (lágrimas artificiales) para lubricar correctamente el ojo.
