Mariana Sosa, personal trainer de nuestra ciudad, contó a Estilo de Vida cuales son los mejores hábitos, rutinas y alimentos para el día a día. Además remarcó la importancia de reemplazar las harinas y gaseosas, por líquidos y frutas.
La actividad física y deportiva, junto con una alimentación saludable son conocidos por ser una buena combinación para nuestra salud. Mariana Sosa, personal trainer de Olavarría explicó los beneficios del deporte, "además de reducir el estrés, los trastornos del sueño, la depresión, ansiedad y otras alteraciones, también reduce los riesgos de sufrir algunos problemas de salud, tanto físicos como mentales, tales como los estados de tensión y ansiedad", y agregó, "también ayuda a mejorar el estado de ánimo". Sobre el ejercicio físico Mariana indicó, "ayuda a las personas a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de algunas enfermedades".
"El ejercicio regular y hábitos saludables de alimentación nos conducen a sentirnos más felices y con más energía, por lo que la nutrición y el deporte van de la mano siempre" explicó Sosa e hizo referencia a que la alimentación es uno de los factores fundamentales para poder realizar actividades físicas, "supone una acumulación de energía, necesaria para el movimiento" remarcó. Mariana recomendó entrenar de dos a cuatro veces por semana, pero a su vez que ese ritmo se mantenga "con una buena alimentación". Sobre los reemplazos de las comidas explicó, "en lugar de panes de harina refinada, cereales, tortillas de harina, es necesario elegir pan integral o cereales", y agregó, "en vez de gaseosas o jugos de fruta, hay que elegir agua con o sin gas, lima o pequeños trocitos de fruta fresca".
Si bien no todos los alimentos suelen ser reemplazados existe una gran mayoría que suelen ser similares y de esta manera se pueden suplantar por ejemplo tortas, masitas dulces, tartas, masas, por frutas frescas, frutas congeladas, yogurt descremado.
"No es fácil de llevarlo a cabo, todos tenemos una vida cotidiana que siempre es acelerada, que dificulta incorporar a nuestros hábitos comida saludable o actividad física" cerró Mariana.
Actualmente, Mariana se encuentra realizando entrenamiento personalizado en los horarios de 14 y 19, para cualquier información pueden contactarse a través del instagram @personaltrainer_ms